PROTEGERSE DEL SOL Y DEL CALOR

9jul
2013

En casa, controlar la temperatura:

  • Cerrar las persianas de las ventanas donde toca el sol directamente durante el día;
  • Abrir las ventanas de casa para refrescarla durante la noche;
  • Estar en las estancias más frescas;
  • Utilizar algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, abanicos, entre otros). Si no tenemos aire acondicionado, tratar de pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (bibliotecas, cines, etcétera), y
  • Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua.

En la calle, evitar el sol directo:

  • Llevar una gorra o un sombrero;
  • Utilizar ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada;
  • Procurar caminar por la sombra, estar bajo un parasol cuando estemos en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados;
  • Llevar agua y beber a menudo;
  • Mojarse un poco la cara e incluso la ropa, y
  • Vigilar en los trayectos en coche durante las horas de más sol y nunca dejar los niños o personas frágiles con las ventanas cerradas.

Limitar la actividad física durante las horas de más calor:

  • Evitar salir a las horas del mediodía, que es cuando hace más calor, y
  • Reducir las actividades intensas.

Beber lo suficiente y vigilar la alimentación:

  • Beber agua y zumos de fruta tanto como podamos, incluso, sin tener sed;
  • No tomár bebidas alcohólicas, y
  • Evitar las comidas muy calientes y los que aportan muchas calorías.

Ayudar a los otros. Si conocemos gente mayor o enferma que vive sola:

  • Tratar de visitarlos una vez al día;
  • Ayudarles a seguir estos consejos, y
  • Si toman medicación, revisar con su médico si puede influir en la termorregulación y si se tiene que ajustar o cambiar.

fuente: gencat.cat

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

*


− 7 = 1

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 
Diseño web por Anduluplandu y Mènsula STUDIO